Verbinde dich mit deinem Körper und aktiviere deine Lebensenergie
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die von Joseph Hubertus Pilates entwickelt wurde. Sie zielt darauf ab, den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und das Körperbewusstsein zu erhöhen. Durch kontrollierte und fließende Bewegungen werden insbesondere der Körperkern (Körpermitte), die Muskulatur und die Körperhaltung gestärkt. Pilates fördert die korrekte Ausrichtung des Körpers, verbessert die Körperbalance und ermöglicht eine effiziente, energiegeladene Bewegung. Durch bewusstes Atmen und die Verbindung von Körper und Geist trägt Pilates Training zur Entspannung, Stressabbau und mentalen Klarheit bei.
Es ist eine vielseitige Methode, die für Menschen jeden Fitnesslevels geeignet ist und langfristige gesundheitliche Vorteile bietet.
Was ist Pilates
Warum Pilates
Fakten
Trainiert die Kernmuskulatur
Vorbeugend gegen Rückenschmerzen,
Korrigiert die Körperhaltung,
Verbessert die sportlichen Leistungen
Strafft das Muskelgewebe im gesamten Körper
und verbessert das allgemeine Wohlgefühl.
Flacher Bauch
Joseph H.Pilates
“Nach 10 Stunden spüren sie den Unterschied,
Nach 20 Stunden sehen sie den Unterschied und
Nach 30 Stunden haben sie einen neuen Körper“
Bewusstsein / Wertschätzung
Pilates stärkt Körper und Geist. Durch das regelmäßige Training werden unter anderem die Sinne auf Fokus, Konzentration und Disziplin geschärft. Dies ermöglicht auf eine effiziente, unterstützende Weise zusätzlich ein mentales Training, das positive Effekte auf das psychische Wohlbefinden hat. Dies trägt zur inneren Entwicklung bei und bietet eine mögliche begleitende Methode auf dem persönlichen Weg, sein Potenzial schöpfen zu wollen.
Pilates Alignment get the flow
Das Pilates-Training basiert auf den grundlegenden Prinzipien von Konzentration, Kontrolle, Präzision, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung und Bewegungskoordination. Diese sind für das Pilates-Training von entscheidender Bedeutung. Diese Elemente bilden die Grundlage für ausgewogene und schmerzfreie Bewegungen. Jede Übung beginnt mit einer optimalen Ausrichtung des Körpers, wobei nicht nur die Ausrichtung von Becken und Schulter, sondern insbesondere die Wirbelsäule eine zentrale Rolle spielt als Basis für Stabilität und Beweglichkeit.
Bewusste Atmung ist ein weiterer wichtiger Aspekt des Pilates-Trainings!
Durch die richtige Atmung wird der Energiefluss im Körper beeinflusst, Verspannungen von Muskeln und Psyche werden reduziert und die Bewegungen erhalten einen optimalen Fluss und Rhythmus.
Das Powerhouse des Körpers, besteht aus dem Zwerchfell, den Beckenboden- und Rückenmuskeln sowie den tiefen Bauchmuskeln, die eine bedeutende Rolle im Pilates-Training spielen. Ein gezieltes Training dieser Muskeln entlastet nicht nur den Rücken, sondern entwickelt eine spürbar stabilere und qualitative Körperhaltung. Durch die Anwendung der Pilates-Prinzipien schaffen sie daraus resultierend die Voraussetzung für einen wohlfühlenden, ausgewogenen und intakten Bewegungsmodus ihres Körpers.